こんにちは。
トレーナーのHIROKIです。
最近梅雨っぽい天気でジメジメ⤵︎⤵︎
気持ちも⤵︎⤵︎になっちゃいますよね〜
今日は ”身体の疲れ”のお話です。
疲労のタイプには２種類あるって知ってましたか？
それは 精神的疲労 と 肉体的疲労 です
実は精神的疲労には栄養素が大きく影響しているんです。
中でもアミノ酸＆ビタミンCが重要！！
アミノ酸って何かというとタンパク質を構成しているものです。
つまり、
タンパク質をしっかり摂ることがとっても大事なんです♪
最近疲れがとれない＞＜
っていう方は、もしかしたらタンパク質とビタミンCが十分摂れていないかもしれません。
夏バテが悪い例ですよね！
暑くて食欲がないからそうめんだけ〜ヘロヘロ〜
なんていう食事をしてると、さらに疲労が回復せずパワーダウンしてしまうんです。
これからさらに暑くなりますが、そういうときこそタンパク質をとりましょう♪
肉・魚を食べる気分じゃないわ〜っていう人は
アミノ酸のゼリー飲料などから摂取するのもアリです＾＾
ぜひお試しください。
次回は肉体的疲労のお話です♪
西内裕貴のブログ "トレーニング革命" 