アメリカで培った経験と知識をベースに、トレーニング・栄養・怪我のメカニズム＆リハビリについての記事をアップします。
こんにちは。
トレーナーのHIROKIです。
人間ドックとか歯の定期検診ってあるのに、身体の動きをテストしてくれるものってないですよね？
痛みがないけど、痛くなりそうだからって整形外科や治療院に行く人っていないですよね。
でも、歯とか内科系になると
“虫歯になったら嫌だから” とか、
“病気にならないように”っていう意識の人は多いですよね！
なのに、腰痛とか膝の痛みになると皆さんだいぶ痛くなってからとか、腫れがひどくなってから病院に行きますよね！
もし、腰痛とか膝の痛み、スポーツによる怪我を事前に予防できたらどうですか？
それが、今日のテーマです。
それを僕らはスクリーニングって呼んでいて、筋骨格系の人間ドックのようなものです。
例えば、スクワットの動きをしたときに関節の動きに問題がないか、左右のバランスに問題がないか、痛みがないかなどをチェックします。
コンタクトスポーツなどの衝突による怪我はなかなか防ぎようがありませんが、肉離れや靭帯の怪我などは身体の動きやバランスに問題があることが多いんです。
僕はこのスクリーニングに大きな２つの可能性を感じています！
続きは次回に
こんにちは。
トレーナーのHIROKIです。
最近梅雨っぽい天気でジメジメ⤵︎⤵︎
気持ちも⤵︎⤵︎になっちゃいますよね〜
今日は ”身体の疲れ”のお話です。
疲労のタイプには２種類あるって知ってましたか？
それは 精神的疲労 と 肉体的疲労 です
実は精神的疲労には栄養素が大きく影響しているんです。
中でもアミノ酸＆ビタミンCが重要！！
アミノ酸って何かというとタンパク質を構成しているものです。
つまり、
タンパク質をしっかり摂ることがとっても大事なんです♪
最近疲れがとれない＞＜
っていう方は、もしかしたらタンパク質とビタミンCが十分摂れていないかもしれません。
夏バテが悪い例ですよね！
暑くて食欲がないからそうめんだけ〜ヘロヘロ〜
なんていう食事をしてると、さらに疲労が回復せずパワーダウンしてしまうんです。
これからさらに暑くなりますが、そういうときこそタンパク質をとりましょう♪
肉・魚を食べる気分じゃないわ〜っていう人は
アミノ酸のゼリー飲料などから摂取するのもアリです＾＾
ぜひお試しください。
次回は肉体的疲労のお話です♪
こんにちは。
トレーナーのHIROKIです！
今日はどのように今の自分に辿りついたのか遡ってみたいと思います。
HIROKIってどんな人？
たぶんすごくピュアです笑
大人の自分と子供の頃の自分を比べても、意外と変わってないな〜と思うことが多いんですよね。
１番大きな違いは自分を大切にできるようになってこと！ですかね？
今だから言えますが、友達が転校するって言うだけで大泣きして、しばらくブルーになって、最後になにかプレゼントを送ってたな〜
つらいけど多分相手はそこまで自分に強い思いは無かったのに笑
親がいつか死んでしまうって思っただけで、布団で号泣しちゃうそんな奴でした。。
ピュアだからこそ傷つくことも多かったし、傷つかないようにバリアを固めてしまうことも・・・
今思えばなんかいい奴やん＞＜って思えるくらい成長しました。
いきなり話が飛んでしまいますが、僕は高校卒業後にアメリカに渡りトレーナーの道を進んで来ました。
たまに脱線して、歌がやりたくなったり、料理がやりたくなったり、ビジネスに専攻を変えかけたこともありました。
今の目の前にその頃の自分がいたら、
「Youやっちゃいないよ」と声かけるだろうね。
不思議なものでそれでも最終的にはトレーナーに戻ってくるんですよね〜
１８歳の頃から１度も変わってない思いがひとつだけあって、それは
“怪我を治せるようになる！！”
っていう強い思いです。
僕は高校の野球部時代に怪我が絶えなくて、すごく悔しい思いをしました。
こんなに野球が好きなのに！
こんなに練習頑張ってるのに！
リハビリだって頑張ってるのに！って
やっぱり大事なのは”なぜ怪我をしてしまったのか”なんです。
その原因を根っこから改善できれば怪我って魔法みたいに良くなるんです。
あれから１０年以上経ってしまいましたが、僕はずっとそれを追求してきました。
そしてやっと追い求めてきた答えが
” MOVEMENT(=動き）”
続きは後半へ
ATHLETE MOVEMENTが誕生してちょうど9ヶ月❗️
僕のこれまでの人生は紆余曲折どころか、
紆余紆余曲折曲折！！
と言えるくらいいろんなことがありました。
だから、今自分が事業を立ち上げてなんとかやっている自分って不思議な気分なんです。
”まず、ATHLETE MOVEMENTって何なのか”
2018年の9月6日にアスリート・ムーブメントは福島市大町に誕生しました。
怪我や慢性腰痛・肩こりのリハビリトレーニングや、パフォーマンスアップのためのファンクショナルトレーニングをメインに行なっているサービスです。
（カタカナ文字ばかりですいません！！）
ん？なんかあまり新しそうな感じしませんよね？
従来のリハビリメニューやトレーニングは身体の動きをあまり重視してきませんでした。
動きを見るとしても、膝が痛ければ膝だけ、腰が痛ければ腰だけってな感じでした。
（あくまでアメリカと日本のスポーツ医療現場や理学療法クリニックでの経験からの個人的な意見なので、そんなことない！っていう意見の人はスルーしてくださいね）
接骨院などでは診れる部位数が限られていたり、慢性疾患は該当しなかったりなど、保険診療のルールにも原因があります。
また、問題＝痛み という考え方があまりにも強いのも問題の一つだと感じております。
痛みは基本的に、身体の問題を知らせてくれるサインなので、痛みが消えればOK！ではないんです。
よくある例では腰が痛くて手術をした方が、術後も結局痛みに悩んでいるケースがあります。
何が言いたいのかというと、根っこの原因を改善しないかぎり症状は改善できないということです。
これはリハビリに限らず、アスリートのトレーニングやダイエットメニューにも共通して言えることなんです。
そこが本当に面白い！！
それをこのブログを通していろんな方に知っていただけたら嬉しいです♪
では今日はこの辺で〜
こんにちは。
トレーナーのHIROKIです。
NATA公認アスレチックトレーナー/柔道整復師です。
現在、福島市でATHLETE MOVEMENT（アスリート・ムーブメント）というパーソナルコンディショニングスペースを立ち上げ奮闘中です♪
コンディショニングって何？？
という方も多いかもしれません。
このブログは学生アスリートや身体に悩みを抱えている人たちが、
パフォーマンスアップにつながる話とか、
身体の疑問について気軽に読めるものにしていきたいな〜って思ってます。
今までいろんなブログをかじってみたものの、どれも三日坊主。。。
どうせやるなら自分が好きだなーって思える、愛着のあるブログにしたいと思ってWordpressに挑戦してみました！
また三日坊主になるかもしれませんが、それはそれでOK♪
くらいの気持ちでやっていきたいと思います！！
少しずつ手を加えて素敵なブログに育てていきます
気づいたら読者が１００人・・・１０００人・・・・・１万人！！いやそれ以上に増えていったらうふふです♪
どうぞトレーナーHIROKIをよろしくお願いします＾＾
西内裕貴のブログ "トレーニング革命" 